人気沸騰中の「ヤクルト1000」
引用元：ヤクルト公式HP様
2021年4月の発売開始以来、ヤクルト1000は「睡眠の質を高める効果」により注目を浴びておりました。
既存の商品に使用されていた乳酸菌シロタ株を高密度で配合することにより、ストレス緩和や睡眠の質向上につながるというデータを発表。
これを受け、働くビジネスパーソン向けのヤクルトとして商品化されました。
初めてネット検索数が急増したのは、2022年3月の「世界睡眠デー」に合わせて行われたヤクルト1000のプレゼントキャンペーンであり、総計35万本がヤクルトレディによって直接配布されたことが話題となりました。
このキャンペーンは注目を浴び、ネット検索数が急上昇するきっかけとなりました。
買いたいのに買えないとSNSやメディアでも話題になり、最近ではスーパーやコンビニどころか、ヤクルトレディさんからの購入も難しくなっているそうです。
しかしながら、人気が急速に高まり、一時は転売目的の買い占めなど、社会問題となる事態が発生し、この急激な事態により消費者は大いに混乱しました。
ヤクルト1000の基本情報
ヤクルト1000には、1mlあたりに10億個の乳酸菌シロタ株が高密度で配合されております。
その味わいは甘さが控えめであり、爽やかな印象を与え、価格は他のヤクルトシリーズに比べて高めですが、効果を確かに得たい方におすすめの商品です。
ヤクルト1000に含まれる乳酸菌シロタ株には、睡眠の質を向上させる効果や一時的な精神的ストレスを緩和する作用があります。
なお、ヤクルト1000の表示に関しては、これら2つの効果のみが好評されておりますが、乳酸菌シロタ株には腸内環境を整える作用もあります。
ヤクルト1000は、一時的な精神ストレスがかかる状況下での睡眠の質向上に役立つとされており、公式サイトに掲載されている実証データによれば、医学部生を対象にした試験では、高いストレス状態にある被験者にヤクルト1000を継続的に摂取してもらった結果、熟睡時間や熟睡度、そして目覚め時の眠気を示すスコアが改善されたと報告されています。
さらに、ストレスを受けると体内で増加する「コルチゾール」というホルモンに関しても、ヤクルト1000を摂取していたグループではコルチゾールの分泌量や体感的なストレスが抑制されていたという結果が得られました。
コルチゾールと睡眠について
ヤクルト1000のコルチゾール値減少ははストレス緩和に効果があると同時に睡眠の質にも影響があると伝えられています。
通常、コルチゾールは朝に最高濃度を示し、夜には低下する日内リズムを持っています。
このリズムは体内時計と関連しており、規則正しい睡眠-覚醒リズムとも関係していて、健康な人の場合は朝に高いコルチゾールレベルが観察され、夜には低いレベルになることが一般的です。
高いコルチゾールレベルは、睡眠の質に悪影響を及ぼす可能性があります。
例えば、ストレスや不安が原因でコルチゾールの分泌が亢進すると、入眠困難や寝つきの悪さ、中途覚醒、浅い眠りなどの問題が生じることがあります。
また、過剰なコルチゾール分泌は睡眠中の脳波パターンや睡眠サイクルにも影響を及ぼす可能性があります。
睡眠不足もコルチゾールの分泌を増加させる傾向があります。
睡眠不足の状態では、コルチゾールのリズムが乱れ、夜間でも高いレベルが維持されることがあり、このような状態では、ストレス反応が増強され、さらなる睡眠の妨げとなる恐れがあります。
朝のコルチゾールの上昇は、目覚めや活動性の増加と関連している一方で、夜間や就寝前に高いコルチゾールレベルが維持されると、入眠困難や睡眠の中断が生じることがあります。
このように、コルチゾールと睡眠は相互に関連しており、コルチゾールの適切なリズムと睡眠の質は健康な睡眠に重要な要素となります。
睡眠の質を向上させるためには、ストレス管理や規則正しい睡眠環境の整備などが重要です。
その点で、ヤクルト1000のコルチゾールを下げる効果の実証は、睡眠やストレスに密接な関わりがあると考えられます。
ヤクルト1000の他にコルチゾールを減らす食材
食材編
n-3系脂肪酸
アメリカのゲティスバーグ大学の研究で、1日に4g（4000㎎）の魚油を6週間摂取した男女において、コルチゾールが有意に減ったのが確認されました。
それだけではなく、体脂肪も減っていました。
コルチゾールは炎症反応を調節する働きを持っていますが、n-3系脂肪酸の摂取によって炎症が軽減されると、コルチゾールの分泌量が適切に調整されると考えられています。
そして、n-3系脂肪酸は自律神経のバランスを調整する効果があります。
ストレス応答は交感神経と副交感神経のバランスの崩れに関連しており、n-3系脂肪酸の摂取によって自律神経のバランスが改善されると、コルチゾールの適切な分泌に寄与すると考えられています。
ストレスは脳内の神経伝達物質のバランスを崩し、コルチゾールの分泌を増加させることがあります。
n-3系脂肪酸の摂取によって脳内の伝達物質の正常な働きがサポートされ、ストレス応答の調整に寄与すると考えられています。
これらのメカニズムにより、n-3系脂肪酸の摂取はコルチゾールの分泌を減少させる効果があると言えます。
カカオポリフェノール
カカオポリフェノールに含まれる成分は、ノルアドレナリンというストレスホルモンの放出を抑制する効果があります。
ノルアドレナリンはコルチゾールの分泌を刺激するため、その抑制によってコルチゾールの上昇を抑えることができます。
そして、神経伝達物質であるセロトニンやエンドルフィンの分泌を促進することが知られています。
これにより、心理的なリラクゼーション効果が得られ、ストレスや不安の緩和に役立ちます。
心身のリラックス状態になることで、コルチゾールの過剰な分泌を抑制する効果が期待されます。
ダークチョコレートの摂取と成人の唾液コルチゾール濃度との関連を調べた研究にで、カカオポリフェノール500mgに相当するダークチョコレート25gを4週間毎日摂取した群において、コルチゾール濃度が大幅に低かったことが明らかになっています。
しかし、ストレス低減の効果を期待してチョコレートを摂取する場合には、チョコレートのカカオ含有量に注意する必要があります。
ポリフェノールの効果をより効率よく受けるため、カカオ70%以上の表示があるものを選びましょう。
大麦（β-グルカン）
大麦は人類最古の作物の1つとされ、今から約1万年前には、すでにその栽培が始められていたといわれるほど、古くから摂られてきた食材です。
大麦β-グルカンは、水に溶ける食物繊維の1種で、私たちが食べる部分である「胚乳」と呼ばれる細胞に豊富に含んでいます。
大麦を継続的に摂ることで、LDLコレステロールが下がることが報告されています。
免疫系はストレス応答と密接に関連しており、ストレス時には免疫応答が活発化し、コルチゾールの分泌が増加します。
しかし、大麦のβ-グルカンは免疫系を調節し、過剰な免疫応答を抑制することで、コルチゾールの上昇を抑える効果があるとされています。
大麦のβ-グルカンは、炎症を抑制する作用も持っています。
炎症反応はストレス応答と関連しており、炎症が慢性化するとコルチゾールの分泌が増加する傾向があります。
大麦のβ-グルカンが炎症を軽減することで、コルチゾールの適切なバランスを保つことができます。
そして、セロトニンと呼ばれる神経伝達物質の産生を促進する効果があります。
セロトニンは心理的なリラクゼーションや幸福感に関与しており、ストレスの軽減に役立ちます。
心身のリラックス状態になることで、コルチゾールの上昇を抑制する効果が期待されます。
商品編
「届く強さの乳酸菌」W
100年にわたる「カルピス」由来の乳酸菌研究により選び抜かれたガセリ菌CP2305株を含む乳性飲料です。
心理的なストレスを和らげ、睡眠の質（眠りの深さ）を高めるのに役立つ機能、また腸内環境の改善に役立つ機能があることが報告されている機能性表示食品です。
生活様式が変わりゆく中、現代人がより健康的ですこやかな生活を送るために、最も身近な生活習慣である“睡眠”に着目した商品です。
ヤクルト1000と同様の同効果を謳っていますし、あの「カルピス」なので信憑性は高いと考えられます。
日清ヨーク ピルクルミラクルケア
乳酸菌NY1301株600億個/65mlのチカラで睡眠の質を改善し、日常生活の疲労感を軽減できる、機能性表示食品。
通常のピルクルと同じくおいしく、腸内環境も改善します。
1日1本65mlで続けやすく、手軽に毎日を健やかに保てます。
このNY1301株は生きた乳酸菌として腸まで届くことが売りであり、主に排便や整腸作用に有効とされています。
こちらはストレス緩和よりも疲労軽減に赴きをおいていて、ヤクルト1000と同類の効果を謳っています。
リーズナブルでヤクルト1000に対して、１本当たり3分の一程度の価格で購入できる事が特にオススメのポイントとなっていますが、ヤクルト1000のシロタ株も同様のメカニズムである事から、ストレス緩和にも作用があると考えられます。
わたしのチカラ Ｑ10ヨーグルト
SNSでよく見る話題のカネカの「Q10ヨーグルト」。
「睡眠の質の向上に役立つ」「一過性のストレスの軽減に役立つ」「起床時の疲労感の軽減に役立つ」３つの機能性表示を取得した商品です。
独自の素材である還元型コエンザイムQ10を100mg配合した機能性表示食品で、嬉しい脂肪０、継続して召し上がりやすいヨーグルトです。
2022年8月にファミリーマート限定で販売されると瞬く間に売れ出し、「よく眠れた！」「Y1000よりもいいかも」と評判に。
味もしっかり美味しく爽やかで、美容の味方コエンザイムQ10配合とのことから、Y1000の次に来ると話題です。
【届出内容】
本品には還元型コエンザイムQ10が含まれます。還元型コエンザイムQ10には、一過性のストレスを感じている方の睡眠の質の向上（ぐっすり眠れること、眠りが深いこと、睡眠中に目が覚めないことなど）に役立つ機能や起床時の疲労感の軽減に役立つ機能、一過性のストレスの軽減に役立つ機能があることが報告されています。
この内容から信憑性が高くヤクルト1000同様の効果が得られると思われます。
まとめ
ストレス緩和に効果的な食材の中で話題性もあり、ヤクルト1000は多くの人々に愛されてきましたが、最近は購入難が生じているという事実があります。
しかし、代替商品として選択肢は豊富に存在します。
ストレス緩和に効果的な食材を取り入れるためにも、色々な代替商品が考慮されるべきです。
これらの代替商品は、ヤクルト1000と同様の効果を期待できるだけでなく、個々の好みやニーズに合わせて選択することができます。
ストレス緩和に効果的な食材を摂取するために、これらの選択肢を検討してみてください。
頼るもの、頼れるもには頼って、ストレスリリースをしっかりとして、現代社会の辛い日々を生きていきましょう。
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